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如何克服体育考试紧张
适量补充水分考试前虽然需要补充水分，但喝太多水可是会给考试带来麻烦的哦！多吃新鲜的瓜果蔬菜考试前，多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃多餐，这样既能缓解疲劳，又能避免厌食症。
体育考试如何不紧张方法如下：可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
呼吸法缓解。在体育考试前，要学会用呼吸法缓解自己的紧张情绪。闭上眼睛，使劲深呼吸，然后再缓缓吐出来。体育考试的时候，注意力要集中，不要在意周围的声音。亲朋好友的作用。
寻求帮助和支持：如果你对如何提升体能或制定合适的锻炼计划感到困惑，可以向专业的教练、体育老师或其他有经验的人寻求帮助和建议。 坚持努力：要有恒心和耐心，锻炼是一个逐步积累的过程。
考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。
一次只做一件事在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。工作量显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。
体测,每次都会很紧张。为什么呀,明明可以过。有什么排解方法?
调整好自己的呼吸节奏，可以在跑步的过程中缓解一下身体的疲劳，可以三步一吸，三步一呼，用鼻孔吸气，主要是通过吸气来进行换气。800米的时候，很多人都会觉得自己快要窒息了，这时候可以用嘴来呼吸。
跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。热身运动：先慢跑微出汗就可以。 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
当你体验过了更高强度的，就啥都不是事儿了，更不会恐惧。
你好：这是心理作用或者是心理暗示的导致的，我们说适当的紧张可以更好的有助于我们完成所做的事情，就比如有适当的紧张听到发令枪响以后，就比那些不紧张的人会快的进入角色状态。如果过度紧张了，那么就是是的必反。
每次考体育测试八百米我都好紧张好激动啊!有没有啥办法放松啊?_百度...
个人感觉你应该先学会有节奏的呼吸，三步一呼是最好的节奏。可以试着跑步时在嘴里喊着一片树叶，跑完后尽量上面没有牙齿印。多练习练习体能，如果体质差跑步时也会紧张心跳快。
心里没底，所以才紧张。解决的方法，一是跑之前做好充分的准备活动，二是做几次深呼吸，多给自己“不要紧张”的暗示。考试的时候按我的方法试试看。
调整心态，多做几次深呼吸，适量喝白开水；做准备运动热身：做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。
第呼吸的节奏一定要把握好，比如，三步一吸然后三步一呼，或者四步一吸，四步一呼，只有把握好呼吸的节奏，才能有充足的氧气，不然你会气喘地很厉害，后面根本不用跑了。
中间不要间歇，跑动时一定要注意配合呼吸，抬高膝盖，放松摆臂，大步放松跑，考试也一样，记住这几个字“注意配合呼吸，抬高膝盖，放松摆臂，大步放松”。800咬咬牙就坚持下来了，中间千万不要有放弃的想法，切记。
